Verbessern Hypoxie und Blood Flow Restriction die Sprintleistung?

In Studien und in der Praxis gemessene Leistungssteigerungen durch HIIT (Hochintensives Intervalltraining) haben die Annahme aufgeworfen, dass ein zusätzlicher hypoxischer Reiz die Sprintleistung weiter erhöhen könnte. Deshalb hat ein französisch-schweizerisches Forscherteam in einer Interventionsstudie untersucht, wie sich wiederholte Sprinteinheiten (RST) auf dem Fahrradergometer in Kombination mit systemischer Hypoxie oder Blood Flow Restriction (BFR) auf die Leistung auswirken (1).

In der kontrollierten Laborstudie wurden 39 ausdauertrainierte Athleten (Alter: 32 bis 30 Jahre, BMI: 23,8 ± 2.5) in vier Gruppen randomisiert: 10 von ihnen trainierten unter Hypoxie, 10 mit BFR während der Übung, 10 mit BFR während der Erholungsphase und 9 in der Kontrollgruppe ohne weitere Intervention. Die Studie lief über einen Zeitraum von vier Wochen mit je einer Woche Vor- und Nachuntersuchungen unter den gleichen normoxischen Bedingungen für alle Teilnehmer. In den beiden mittleren Wochen absolvierten die jeweiligen Gruppen dreimal wöchentlich je sechs wiederholte Sprinteinheiten auf dem Fahrradergometer. Die Hypoxie wurde dabei in einem speziellen Raum mit FiO2 ≈ 13 Prozent simuliert, die BFR erzeugte man mittels bilateraler Druckmanschetten an der proximalsten Region der unteren Gliedmaßen mit 45-prozentigem Verschlussdruck der Oberschenkelarterie.

Während das Ergometer-Sprinttraining nahezu alle untersuchten Leistungsfaktoren in allen vier Gruppen signifikant verbesserte, führte die Kombination mit Sauerstoffmangel oder Drosselung der Blutzufuhr an den Beinen zu keiner weiteren Erhöhung der Sprintleistung. Limitierend könnte sich die eher kurze Interventionsdauer und geringe Teilnehmerzahl ausgewirkt haben. Anzuerkennen ist jedoch die positive Anpassung der aeroben Spitzenleistung, des maximalen akkumulierten Sauerstoffdefizits sowie der VO2max durch supramaximale Trainingseinheiten innerhalb sehr kurzer Zeit. Diese Ergebnisse gehen konform mit vorangegangenen Studien.

■ Kura L

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