HIIT plus Krafttraining ideal für übergewichtige Jugendliche

Immer mehr junge Menschen sind übergewichtig. Dies ist ein gewaltiges Problem, denn übergewichtige Kinder und Jugendliche werden sehr oft zu adipösen Erwachsenen – mit allen verbundenen Risiken für Typ-2-Diabetes, Hypertonie, metabolischem Syndrom etc. Der Forschung an möglichst frühzeitig einsetzenden Präventions- und Interventionsprogrammen kommt deshalb allein schon aus Gründen der künftigen Bevölkerungsgesundheit und Leistungsfähigkeit eine essenzielle Rolle zu. Eine der großen Fragen dabei lautet: Welche Art von körperlicher Betätigung unterstützt Heranwachsende am besten beim Abbau von überschüssigem Gewicht und gibt dem Metabolismus die richtigen Signale? Spanische Forscher haben nun im Rahmen einer aktuellen Netzwerk-Metaanalyse entsprechende Studienergebnisse von 3051 jungen Probanden aus insgesamt 55 Studien zu dieser Thematik untersucht. Eingeschlossen wurden randomisierte klinische Studien, wenn sie über Ergebnisse im Zusammenhang mit Aerobic-Training, Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining (HIIT) oder einer Kombination dieser Interventionen berichteten.

Die 1537 Mädchen und 1514 Jungen im mittleren Alter von 13,5 Jahren (BMI: 21 bis 39 kg/m²) absolvierten, jeweils aufgeteilt in eine Interventions- und eine Kontrollgruppe oder in zwei verschiedene Trainingsarten, zwischen 4 und 24 Wochen lang zwei- bis fünfmal wöchentlich ein begleitetes Sportprogramm. Am Ernährungsstil der Teilnehmer wurde währenddessen nichts verändert. Als Hauptmarker für die Wirkung des ausgewählten Trainingsregimes bot sich die Veränderung der endogenen Insulinresistenz an, gemessen per sog. HOMA-Index (HOMA-IR), der die Glukose-Insulin-Homöostase nach etwa zwölfstündiger Nahrungskarenz beschreibt.

Alle Probanden aus den Interventionsgruppen profitierten messbar von der sportlichen Betätigung. In der Subgruppenanalyse zeigten sich sowohl aerobes HIIT allein als auch eine Kombination aus HIIT und Krafttraining bezüglich der Nüchterninsulin-, Nüchternglukose- und HOMA-IR-Reduktion als signifikant wirksam gegenüber den Kontrollgruppen. Für Krafttraining allein galt dies nicht. Programme von weniger als acht Wochen Länge waren dabei ähnlich wirksam wie längere Laufzeiten. Das Gewicht der Teilnehmer sank um durchschnittlich 1,51 kg; hier sahen Jungen schneller Effekte als Mädchen, was vermutlich mit ihrer im Vergleich größeren Muskelmasse und damit größeren „Verbrennungseffekten“ zusammenhängt.

■ Kura L

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