Die Kniebeuge ist eine der Königsübungen: Bei korrekter Ausführung trainiert man mit dem Squat, wie die Kniebeuge seit einigen Jahren auch in Deutschland vornehmlich genannt wird, weit mehr als nur die Beinmuskulatur. Die Gesäß-, Rücken- und Bauchmuskulatur (Core) muss zwingend mitarbeiten. Wird der Squat korrekt ausgeführt, gibt es einiges zu beachten. Besonders für Neulinge und Anfänger ist es wichtig, von Beginn an auf ein gutes Bewegungsmuster zu achten. Die AOK gibt auf ihrer Website Tipps dazu, wie die Position bei der Kniebeuge sein und wie tief man gehen sollte, wie viele Wiederholungen sinnvoll sind und welche Variationen es gibt.