In zehn Wochen fit werden: Das verspricht der Münchner Sportmediziner Martin Halle in seinem Buch »Schritt für Schritt: endlich fit«. Die Publikation ist logisch strukturiert und zeigt gleich zum Einstieg auf, warum Sport ein wichtiger Beitrag zur Gesunderhaltung ist. In Folge werden viele Übungen zu Kraft und Dehnen dargestellt. Eine wertvolle Hilfestellung bietet dabei ein Trainingsplan.

Auch versteht es der Autor, zu motivieren und den Einstieg durch gute Erklärungen so niederschwellig wie möglich zu machen. Für Menschen mit Vorerkrankungen wird auf krankheitsspezifische Aspekte und Besonderheiten hingewiesen. Optimierungsmöglich­keiten bestehen dagegen beispielsweise bei der Einschätzung der Laufgeschwindigkeit. Hier wäre eine Skala hilfreich, um die Trainingsintensität steuern zu können. Zudem stellt sich phasenweise die Frage, ob nun gewalkt, gejoggt oder gelaufen werden soll. Ferner wird nicht klar definiert, wie sich Walken, Joggen und Laufen unterscheiden. Ein weiteres Problem des 10-Wochen-Programms ist die Perspektive nach dessen Beendigung. Insgesamt ist das Buch aber sehr empfehlenswert.

■ Nelles EC